ダンベル何キロ持てる？

人生最大の腰痛を経験して以来、日ごろの運動不足。特に筋力不足を痛感してダンベル運動をすることにしました。といっても、腰痛もまだ全快って感じじゃありません。なんとなく不穏な感覚が右臀部に残ったままです。・・・恐ろしい。半慢性化してるといっても過言じゃない。

一つは、インナーマッスルっぽいものを鍛えること。

プランクとかそーいうやつですね。ちなみにプランク全くできなかったです最初。それくらい衰えてます。いまだにちょっと難易度高いやつ、足上げたりはできないです。

それから、あとは三段腹ですか？みたいな状態になってる背中の肉。せな肉を落としたいという美容的衝動＆上腕三頭筋もついでに鍛えたい。ということで、フレンチプレス系統の運動を、YouTubeで探しながらぼちぼちと続けています。

注意してるのは、「無理しすぎない！」これにつきます。とにかくプランク1秒もできなかった人間がですね。ダンベルなんておこがましいんですよ・・。関節弱いし、すぐ肩や肘が痛くなるのが目に見えているので、最初はペットボトルでやってました。

が・・さすがに物足りないので、1キロくらいですぐにやりはじめて・・。まあできるなと。

それで、元もともっていた、バンドタイプの1.8キロで今はやってます。

週３はやりたいけど、とにかく無理して、いためるのだけは嫌なんで。ゆるゆるやるけど忘れないように・・・というマインドで。。

ちなみにこの2キロは家にもともとあったやつです。年代物で、サビサビだったんで、ペンキで色ぬっときました。もともと緑だったんで、あんまりかけ離れた色塗って、下の地色が見えてきたら嫌かなと、緑系の塗料でそろえることに・・といっても、この色しか家になくてちょっと白っぽくなりましたがまあしょうがない。マットなところはよかったかな。

そもそもダンベルの色ってテンションあがりつつ＆部屋に転がってても嫌にならない色っていう両立が難しいですね。

あー今思った。赤紫とかかわいいかも・・・

あとは昨日のカバンみたいな、オリーブグリーン！次はそうします。