令和ダイエット記録4（結果が出ないとモチベが上がらない）

15日目　ビリー4
16日目　みおさん8分、ハンドクラップ1回
17日目　休み
18日目　ビリー４、ジェットゆうさん背筋3分、中川さん腕10分まとめ
19日目　休み
20日目　ビリー４、ジェットゆうさん背筋3分

結果
体重　開始から－800g、先週より+100g
体脂肪率　開始から-1.2％ 先週より-0.2%
腕回り　-3mm(先週と変わらず）

ドックに行ってきました。去年より体重は増えてた。。
しかし正直なところ…毎日はやっぱり運動できないですね。心の底からは好きじゃないのです。運動が・・・。これを楽しいと思えるように、自分の脳を騙せないかと考えています。

例えば体脂肪率が落ちたり、結果が出たりすると、それが「ご褒美」なので続ける気力が持続されると思うのですが、結果がでないのに続けないと。というときには、その行為自体がたのしい（ご褒美）と感じないと続けられない気がしませんか。
例えば、食事制限が続けられないのは結果はうれしいけれど、目標達成したら
あとはご褒美がないからだと思うのです。。

今週はこれを取り入れてみました。

背中の3段肉とれろ～・・・。気づいたのですが左にはだんだんがあるのに、右にはないのです・・・先週初めて気づきました。両方にあるかと思っていた・・。
左って普段どれだけ怠けてるんだろ・・とある意味恐ろしいなと思った出来事でした。